СКАЧАТЬ РАБОТУ
Слово
«здоровье» является одним из самых частых, которое использует человек.
Даже приветствие при встречах и расставаниях мы связываем с этим словом:
«здравствуйте», «будьте здоровы» и другие. Но что же такое «здоровье»? Самый простой ответ гласит, что здоровье - это отсутствие болезней. На продолжительность
жизни влияет множество разнообразных факторов. Некоторые из них –
окружающая среда, генетическая предрасположенность – трудно поддаются
контролю, но всё равно можно сделать многое, чтобы прожить долгую и
здоровую жизнь. Давно известно, что здоровье человека на 10-20% зависит
от наследственности, 10-20% - от состояния окружающей среды, 8-12% - от
уровня здравоохранения и 50-70% - от образа жизни. Что же такое здоровый
образ жизни? Это комплекс оздоровительных мероприятий, обеспечивающих
гармоничное развитие и укрепление здоровья, повышение работоспособности
людей, продление их творческого долголетия. Но, к сожалению, многие
люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового
образа жизни. Одни не придерживаются здоровой и разнообразной пищи, в
которую нужно включать побольше фруктов и овощей. Ведь, чем
разнообразнее питание, тем больше вероятность, что в него войдут все
необходимые питательные вещества. Другие не ведут активный образ жизни,
что вызывает преждевременное старение и риск сердечных заболеваний.
Третьи не стараются удерживать вес в рекомендуемых пределах. Люди с
избыточным весом более подвержены таким болезням, как сахарный диабет,
гипертония, артрит и сердечные заболевания. А у людей с весом ниже нормы
понижена сопротивляемость инфекциям. Четвёртые не могут справиться с
повседневными стрессами. А многие укорачивают свою жизнь, поддаваясь
пагубной привычке к курению и алкоголю. Это комплекс оздоровительных
мероприятий, обеспечивающих гармоничное развитие и укрепление здоровья,
повышение работоспособности людей, продление их творческого долголетия. Режим дня, труда и отдыха Особое
значение имеет режим дня. При правильном и строгом его соблюдении
вырабатывается четкий ритм функционирования организма. А это в свою
очередь создает наилучшие условия для работы и восстановления, тем самым
способствует укреплению здоровья и повышению производительности труда.
Режим дня необходимо соблюдать с первых дней жизни малыша. От этого
зависит его здоровье и правильное развитие. Всегда одни и те же часы
кормления, сна, бодрствования налаживают деятельность организма малыша,
облегчают матери уход за ним. При этом взрослые должны быть сами очень
дисциплинированы. В настоящее время
специалисты не рекомендуют строго соблюдать расписание кормления, сна и
бодрствования. Более того, утверждают, что младенцу не надо мешать в
выборе собственного ритма жизни. Возможно, стихийность режима на первых
неделях жизни подходят наилучшим образом малышу, но на практике
встречается с многочисленными препятствиями. В родильном доме малыша
приучают к определенной регулярности, что связано с работой отделения. К
тому же новорожденный имеет ограниченные возможности выражать свои
потребности и желания. Конечно, это плач, но ведь плачет он и тогда,
когда мокрый, и тогда, когда голоден, и когда ему холодно и т.д. По
возвращении домой, казалось бы, появилась возможность "дать свободу"
малышу, но тогда не будут досыпать родители, а это нежелательно.
Нормальный сон, как давно известно, это здоровье членов семьи, покой и
благоденствие. Ко всему полноценный сон матери - это хорошая лактация,
а, следовательно, сытый и здоровый малыш. Известно, что у тех
подростков, которые соблюдают режим дня, отклонения в состоянии здоровья
встречаются в 11 процентах случаев, а у тех, кто не соблюдает – в 18
процентах. В
течение жизни, 1/3 общего времени, человек участвует в трудовой
деятельности. Поэтому важно, чтобы под влиянием труда не наступило
ухудшения в состоянии здоровья. Труд - непременное и естественное
условие жизни, без которого не был бы возможен обмен веществ между
человеком и природой, т. е. не была бы возможна сама человеческая жизнь.
Труд дает человеку радость творчества, самоутверждения, воспитывает в
нем целеустремленность, упорство, сознательное отношение к окружающему и
др. Захватывающая работа увлекает, доставляет истинное наслаждение,
отодвигает усталость, является прочной основой физического и
психического здоровья. Труд как физический, так и умственный не только
не вреден, но, напротив, систематический, посильный, и хорошо
организованный трудовой процесс чрезвычайно благотворно влияет на
нервную систему, сердце и сосуды, костно-мышечный аппарат - на весь
организм человека. Постоянная тренировка в процессе труда укрепляет наше
тело. Долго живет тот, кто много и хорошо работает в течение всей
жизни. Напротив, безделье приводит к вялости мускулатуры, нарушению
обмена веществ, ожирению и преждевременному одряхлению. Большое значение
имеет режим труда. Если умело не распределять силы во время выполнения ПРОДОЛЖЕНИЕ В АРХИВЕ
|